Профилактика стресса у саршеклассников

В субботу 6 марта прошло занятие педагога-психолога со старшеклассниками по профилактике стресса, нервного напряжения в непростые моменты жизни, такие как тестирование, экзамены, поступление. Жизнь детей и взрослых в этот период просто переполнена эмоциональной напряженностью.

Экзамены – это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемого результата, даже несмотря на то, что подросток много раз отвечал устно и письменно и ситуация проверки знаний не является новой. Но волнение, связанное с самой процедурой экзаменов, всё же есть.

Что же можно сделать в данной ситуации?

Во-первых, волнение достаточно легко нормализуется путем представления необходимой информации о событии, т.е. подробного рассказа о том, каким образом проходят экзамены, централизованное тестирование и мысленного проигрывания волнующей ситуации.

Подростку необходимо делиться с кем-нибудь своими переживаниями.

Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение, переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела).

Стараться высыпаться и правильно питаться, прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физическая разрядка).

Постараться принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему).

Развивать навыки саморегуляции (самовнушения) с целью снятия напряжения и уверенности в своих силах.